いつでも動き出せそうに
動きはじめについて、意識してみましょう。
さあ、やりましょう。というときに、動く前の静かな時間はありますか?
必要なことが起きるために、いろんなことを静かにしてみましょう。
頭の中の考え、
手や脚はどんな様子でしょうか?
考えや動きを静かにして、
ではこれからこれをやろうと、
選んで、
それをやると決めて、
そして動いてみます。
そのようにやってみて、
やり直す前にすこし時間をとってみましょう。
気付いたことはありますか?
何か違う選択がありそうでしょうか?
少し静かにして、
また選択肢があることを思いながら、
また一度選んで、
あらためて決めて、
そしてやってみましょう。
おすすめは、どうなるかやってみよう。という実験です。
どうなっても大丈夫です。
こうしようと思って、こうなった、という体験です。
もっと違うようにやりたい思いが見つかると思います。
1回目と、決めなおした2回目は、どんな違いを見つけられるでしょうか。
その違いは、考えたことによって明確になったでしょうか。
小さな変化の選択は、やる・やらない、の小さな決定の練習になります。
やる前に、決めなおす。
ちょっとしたことで練習します。
信号待ち。
渡る?渡らない?待つ?行く?
何時でも行けるように待っていて、
行くと決めていく。
そんな感じ。
バスや電車を降りる時、いつ席を立ってドアに向かうか、
周りの状況、車両が止まってドアの開くまでのタイミング、
何時でも行けるけれど、立つタイミングを待ってみる。
電車に乗る時、列に並んでいて、
降りる人を十分に待てて、周りの人とうまく折り合いをつけて、
いつでも進めそうにしている。
そんなことをゲームみたいに観察すると、
結構忙しく動き出したくなるのに気が付きます。
じれったく指先が動き出しているかもしれません。
脚が前に、出たがっているかもしれません。
一呼吸おいて、立ち上がる。
もう少し、待ってみる。
動き出したくなる身体のどこかがあるかしら。
周りの動きに反応して一緒に動いてしまうこともありますね。
この辺がなかなか興味深いところです。
この空間で、周りの状況が見えていて、
いま、静かな時間を持つこともできる。
いつでも動き出せそうにしている。
頭のてっぺんから指先・足先まで、
自分全体を思い出して、
自分の選択肢があることを知りつつ、
意識的に動き出してみよう。
最後までお読みいただき、どうもありがとうございました。
さあ、やりましょう。というときに、動く前の静かな時間はありますか?
必要なことが起きるために、いろんなことを静かにしてみましょう。
頭の中の考え、
手や脚はどんな様子でしょうか?
考えや動きを静かにして、
ではこれからこれをやろうと、
選んで、
それをやると決めて、
そして動いてみます。
そのようにやってみて、
やり直す前にすこし時間をとってみましょう。
気付いたことはありますか?
何か違う選択がありそうでしょうか?
少し静かにして、
また選択肢があることを思いながら、
また一度選んで、
あらためて決めて、
そしてやってみましょう。
おすすめは、どうなるかやってみよう。という実験です。
どうなっても大丈夫です。
こうしようと思って、こうなった、という体験です。
もっと違うようにやりたい思いが見つかると思います。
1回目と、決めなおした2回目は、どんな違いを見つけられるでしょうか。
その違いは、考えたことによって明確になったでしょうか。
小さな変化の選択は、やる・やらない、の小さな決定の練習になります。
やる前に、決めなおす。
ちょっとしたことで練習します。
信号待ち。
渡る?渡らない?待つ?行く?
何時でも行けるように待っていて、
行くと決めていく。
そんな感じ。
バスや電車を降りる時、いつ席を立ってドアに向かうか、
周りの状況、車両が止まってドアの開くまでのタイミング、
何時でも行けるけれど、立つタイミングを待ってみる。
電車に乗る時、列に並んでいて、
降りる人を十分に待てて、周りの人とうまく折り合いをつけて、
いつでも進めそうにしている。
そんなことをゲームみたいに観察すると、
結構忙しく動き出したくなるのに気が付きます。
じれったく指先が動き出しているかもしれません。
脚が前に、出たがっているかもしれません。
一呼吸おいて、立ち上がる。
もう少し、待ってみる。
動き出したくなる身体のどこかがあるかしら。
周りの動きに反応して一緒に動いてしまうこともありますね。
この辺がなかなか興味深いところです。
この空間で、周りの状況が見えていて、
いま、静かな時間を持つこともできる。
いつでも動き出せそうにしている。
頭のてっぺんから指先・足先まで、
自分全体を思い出して、
自分の選択肢があることを知りつつ、
意識的に動き出してみよう。
最後までお読みいただき、どうもありがとうございました。