口に力が入ること2
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以前に書いた時は、歯を食いしばることがきっかけでした。
先日の演奏録画を見てみましたら、
緊張して唇を固く閉じていた自覚はあったのですが、
唇を歯に押しつけるような力を入れていたのが、あらためてよくわかりました。
口の周りの筋の事について少し考えてみます。
唇の周りにはぐるりと口輪筋があって、唇を閉じたりすぼめたりします。
外側に突き出す筋と、内側の歯の方に引きつける筋の両方の作用があります。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%8F%A3%E8%BC%AA%E7%AD%8B
頬筋は口角を引き、笑顔を作ります。
頬を歯に引きつける作用もあります。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A0%AC%E7%AD%8B
オトガイ筋は、口を閉じる働きがあります。
顎のところに梅干しみたいなしわを作ります(笑)ちょっと渋い表情。
オトガイ筋によって、口の周りの筋を緩めたままで、口を閉じることができるのだそうです。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AA%E3%83%88%E3%82%AC%E3%82%A4%E7%AD%8B
これらの筋を必要以上に緊張させていたのです~
口輪筋、頬筋、オトガイ筋などと、他にも図にあるようにたくさんの筋が働いていて、
顔の様々な表情を作っています。
口の周りの筋を意識しながら、動かしてみます。
積極的に、繊細に動かしてみるのも良さそうです。
歌う人や、管楽器の人のウォーミングアップの真似をして、
唇を軽く合わせ、息の勢いで、「プー」と言ったり、
プルプルプル~と震わせて、唇のリラックス。
口笛を吹くときには、口輪筋、オトガイ筋、頬筋が働くそうです。
舌をペロンと出して、唇を緩め、舌の緊張をやわらげたり。
歯と唇の間に舌を入れて、外へ押し出すように回してぐるりと動かすと、舌には結構良い運動です。
そうそう、ワンちゃんは緊張すると、さっと舌をひっこめますね(笑)
それからやっぱり歯が見えるくらいの笑顔かな~と思います。
表情筋や舌筋を動かすことは、美容や健康に、とても良い効果があるようです♪
ちょっとした意識を持つことで、こわばりをほぐしていけたらいいですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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バジル先生のブログです
『顎の力みの解消法』
http://basilkritzer.jp/archives/943.html