「チェロと歩む」にタイトル変えてみました。
雨の日に楽器を持って歩くとき、けっこう大きな傘をさします。
それでもやっぱり自分もぬれてしまいます(笑)、
雨の日のもう一つの必需品はタオルです。
 

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楽器を持っていて座るとき。
大切に楽器を扱いますね。
自分の体も大切に。


楽器を扱うとき、腕が仕事をしているのはもちろんですが、レッスンで見て下さったジェレミー先生は膝のこと（＊）をおっしゃいました。

楽器を扱うとき演奏以外で何をするかといいますと、チェロの場合、
まず、床に置いてある状態ですと、取りあげるためにかがむ。
エンドピンの長さを調節するためにかがむ。
ストッパーを置くためにかがむ。
譜面台の位置・高さ調節。近づいたり離れたり。
そして運ぶ・歩く。座る・立つ。
なるほど膝を使いますね！


思えば過去３回ぎっくり腰を経験しました（泣）
その時は、これらの動きがどれもが大変！（痛）
『腰に負担をかけないようにしたい』
たぶん多くのチェロ奏者の気になるところです。

ちょっと思い出してみます。
自分の体を少しでも低くかがめる必要がある時、どんなふうにやっているかしら？
頭が下を向いて、背中を曲げては起こし・・・
首から背中や腰にとっては大変な仕事を繰り返し続けて、悲鳴を上げたのね!?と思い当ります。

＊足首と膝と股関節で、身体の高さを調節することができる。
＊前へ身体を倒したり、戻して起こしたりするときは、股関節から動くようにする。

正座をし、立ちあがる時のことを思うと、まさにその動きですね。
普段の生活に正座は少なくなりましたけれど。



＜チェロを立てるとき＞

チェロは、下に楽器を支えるエンドピンがあるので、縦に長いです。
まず楽器を、床に安定させる必要があります。
ピンを刺してもいい場合は、しっかり刺します。
エンドピンの調節。ストッパーを置く場合、この作業の為に＊を思います。

まず必要なだけ足首と膝と股関節を使って、かがみます。
それから手がそこへ行くと思って、作業します。
足首と膝と股関節が一緒に動いて戻ります。


＜座るとき＞

「変な格好みたいに思うかもしれないけれど、おしりを後ろに突き出すようにしていって座ってみて」とジェレミー先生。

股関節が曲がり、膝が曲がっていきます。
座骨を椅子に向かうようにします。
「膝はつま先の方向へ曲がっていき、膝はお互いに離れて行くようにして。恥ずかしがらないでね」
先日ヴィヴィアン先生はこうおっしゃいました。

おしりの方向、膝の方向どちらも意識してみましょう。
その時、頭はどうなっているかを思い出すと良いのでした！
首を楽にして、頭が動けるように思ってみます。
頭がからだのてっぺんでバランスをとりながら、
それに身体全部がついていって、座るために＊を思います。

股関節から動き出して、座っていきます。
おしりを後ろの方に出すように、
座骨を椅子に向かうように、
膝はつま先の方向へ曲がっていくように、
膝はお互い離れて行くように、
頭が身体のてっぺんでバランスをとることを思いながら座ります。

腰が痛い方は、座るときに注意してみてくださいね。
ありがたいことに私はすっかり腰痛がなくなりました。

楽器を構える事について、また書きたいと思います。